آشنایی با شیوه های کاهش عوارض یائسگی در زنان

شروع یائسگی یا منوپوز(Menopause) در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی چند سالی به تعویق افتاده است و آثار آن حدوداً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال و طی سه مرحله ظاهر می شود؛

الف) دوره شروع که توام با نامرتبی و کاهش پریودهای ماهیانه است.

ب) دوره میانی که آغازگر بیماری های خاص زنان و رسیدگی های تغذیه یی- پزشکی (مثل گرگرفتگی، تپش قلب و تغییر خلق و خو) است. 

ج) دوره پایانی که همراه با قطع کامل پریود های ماهیانه به مدت یک سال است.آنچه در این مقاله می خوانید راهکارهایی است برای کاهش عوارض یائسگی در زنان .

●●●●● عوامل موثر بر تغییرات دوران یائسگی

▪ ژنتیک و عوامل محیطی

تنش ها و بحران های شدید عاطفی

▪ شیوه زندگی

▪ سیگار کشیدن

▪ کم وزنی های حاد

پروزنی های حاد

▪ برداشتن رحم یا تخمدان: 

در مواردی که نیاز به برداشتن رحم و تخمدان است، یائسگی نیز سریعاً رخ خواهد داد و تمامی علائم آن نیز بروز خواهد کرد. لازم به ذکر است که برداشتن رحم به تنهایی موجب یائسگی نمی شود زیرا تخمدان ها وظیفه ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون را به عهده دارند. به همین دلیل توصیه می شود که تخمدان ها بی دلیل برداشته نشوند. 

▪ بروز برخی بیماری ها

●●●● علائم و عوارض یائسگی

شایع ترین عوارض دوره یائسگی عبارتند از:

▪ حالت گرگرفتگی

▪ احساس خستگی

▪ افسردگی و تغییرات خلق و خو

▪ تغییرات جنسی

▪ پوکی استخوان:

- درد مزمن در قسمت پایین کمر

- گرفتگی عضلات پا در هنگام شب

- درد مفاصل

- خمیدگی قوز پشت

- بیماری های لثه و دندان

- کم خوابی

- لرزش اندام ها 

▪ بیماری های قلبی- عروقی

. 

●●●●● روش های کاستن از عوارض دوران یائسگی 

به منظور کاستن از ناراحتی ها و مشکلات دوران یائسگی توجه به چند نکته زیر مفید است.

▪ ورزش

▪ تنفس عمیق

▪ رژیم غذایی:

- غذا به مقدار کم و وعده های زیاد (هر ۴ الی ۵ ساعت) میل شود.

- هرگز پرخوری نکنید.

- تغذیه یی سالم (کم چرب، کم شیرینی و ویتامینه) و همراه با مواد معدنی لازم مثل منیزیم، پتاسیم و کروم داشته باشید.

این گیاهان هیچ گونه عوارض جانبی ندارند و در عین آنکه حاوی هورمون های انسانی نیستند ولی موجب تحریک و ترشح این هورمون ها در زنان می شوند. از جمله این گیاهان می توان از :

بیدمشک، 

سنبل الطیب، 

زعفران، 

بهارنارنج، 

گل گاوزبان

بادرنجبویه

رازک (تسکین دهنده دردهای پریودهای ماهیانه)،

رزک و بومادران (تنظیم کننده پریودهای ماهیانه)، بهارنارنج، 

گل ساعتی (برطرف کننده کم خوابی، بی قراری، فشارهای عضلانی)، 

پنج انگشت و فلفل بری 

که به صورت قطره های روزانه ویتاگنوس موجود است، نام برد.

- تحقیقات نشان می دهند که ویتامین E یک تنظیم کننده هورمونی است که موجب افزایش ترشح هورمون های تخمدان ها می شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه می دارد.

برگرفته از مجله طب سنتی ایران

نوشیدنی معجزه آسا

کشنده ی سلول های سرطانی

حتما بخوانید 

این نوشیدنی معجزه آسا قدمت طولانی دارد. فرد مشهوری به نام آقای ستو (Mr. Seto) به کارکرد این نوشیدنی سوگند خورده و سعی دارد تا توجه مردم را به این نوشیدنی جلب کند. 

این نوشیدنی از تشکیل و رشد سلولهای سرطانی در بدن جلوگیری می کند. آقای ستو سرطان ریه داشت. 

یکی از گیاه شناسان معروف چینی این نوشیدنی را به وی معرفی کرده بود. او با پشتکار فراون به مدت 3 ماه روزانه از این نوشیدنی استفاده کرد و اکنون سلامتی خود را بدست آورده است، با تشکر از این نوشیدنی !!

نام این نوشیدنی “Miracle juice” است. طرز تهیه ی آن هم بسیار ساده است. شما به یک چغندر، یک هویج و یک سیب نیاز دارید. میوه های بالا را با دقت بشویید، پوست آنها را جدا کنید، تکه تکه کنید، با هم مخلوط کنید و آب آنها را بگیرید و سریعا بنوشید. 

برای خوشمزه شدن این نوشیدنی می توانید لیموی تازه نیز به آن اضافه کنید. 

این نوشیدنی معجزه آسا برای بیماری های زیر موثر خواهد بود. 

1- مانع رشد و پیشرفت سلولهای سرطانی می شود. (به علت داشتن قدرتمندترین ترکیب ضد سرطانی دنیا به نام فوکایدن fucoidan) 

2- از بیماری های کبد، کلیه و پانکراس جلوگیری می کند و می تواند زخمها را نیز درمان کند

3- باعث تقویت ریه ها میشود و از حمله ی قلبی و فشار بالا جلوگیری می کند. 

4- تقویت سیستم ایمنی بدن (به علت داشتن قدرتمندترین ترکیب ضد سرطانی دنیا به نام فوکایدن fucoidan)

5- تقویت قدرت بینایی، از بین بردن خستگی، قرمزی و خشکی چشم

6- کمک به از بین رفتن درد عضلانی ناشی از ورزش کردن 

7- سم زدایی، تقویت روده، از بین بردن یبوست، کمک به داشتن پوستی سالم و درخشان، جلوگیری از ایجاد آکنه

8- از بین بردن بوی بد دهان ناشی از سوء هاضمه و عفونت گلو

9- کاهش درد

10- کمک به مبتلایان به زکام

چون این نوشیدنی طبیعی و گیاهی است، اثر نامطلوب بر روی بدن نمی گذارد. 

بعد از مصرف روزانه به مدت دو هفته شاهد افزایش قابل شهود سیستم دفاعی بدنتان خواهید شد. 

زمان مصرف این نوشیدنی، صبح ها با شکم خالی است و باید یک ساعت بعد صبحانه میل کنید. 

این نوشیدنی را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

چشمانی تیزبین داشته باشید

حتماً شما هم از بچگی شنیده‌اید که هویج برای تقویت قوه‌ی بینایی مفید است. بله کاملا درست است. هویج سرشار از بتاکاروتن است که برای سلامتی چشم‌ها لازم و ضروری است. بتاکاروتن جزو آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید است که در میوه‌ها و سبزیجات به وفور وجود دارد. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامینA تبدیل می‌کند. این ترکیبات مغذی علاوه بر تقویت قوه‌ی بینایی و پیشگیری از شب کوری، خطر پیشرفت دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری و همچنین آب مروارید را کاهش می‌دهند. باید بدانید که وجود میزان زیاد این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی در خون خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز کاهش می‌دهند.

منابع غذایی بتاکاروتن: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدوتنبل، فلفل دلمه‌ای نارنجی، پرتقال، روغن جگر ماهی، جگر، زرده‌ی تخم‌مرغ، اسفناج و تمام سبزیجات رنگی

خواص ژل رویال

ژل رویال نیز یکی از فرآورده های زنبور است که به آن شاه انگبین ،شیر زنبور عسل،شهد شاهانه و (royal jelly)غذای ملکه هم می گویند.این ماده بسیار مغذی و نیرو بخش است در واقع به عنوان غنی ترین ماده مغذی بیولوژیک شناخته شده و از گذشته ای دوربه عنوان اکسیر جوانی و مایه حیات در طب باستان استفاده می شده است.

***خواص فیزیکی ژل رویال***

ژل رویال ماده ایست ژلاتینی سفید مایل به زرد روشن ،کلوئیدی و چسبناک با بوی خاص که هنگام حل شدن کمی کف تولید می کند.PH آن اسیدی بوده و وزن مخصوص آن 1/1 است.

***ترکیبات موجود در ژل رویال***

تجزیه شیمیایی ژل رویال حضور مواد زیر را درآن اثبات کرده است:

• آب (بشترین مقدار)

• کلاژن

• کربوهیدرات

• پروتئین(قسمت عمده آن آلبومین و گلبولین است)

• اسید های آمینه ضروری که 8 نوع آن در این ژل موجود است.

• از جمله اسید های چرب غیر اشباع موجود در آن می توان به 10 هیدروکسی 2 دکونئیک اسید(HAP10) اشاره نمود که تنها درطبیعت ژله رویال دیده شده و خواص اعجاب انگیزی را در بر دارد.

• استیل کولین

• مواد معدنی همچون کلسیم،آهن،سلسیوم،فسفر

• ویتامین های گروه B9,B12,B1B,B2,B3,B5,B6,B7,B8,(H),A,C,E

***خواص درمانی ژل رویال***

مطالعات وسیعی از سال 1835 میلادی بر روی این ماده اعجاب انگیز صورت گرفته و خواص درمانی متعدد آن را به اثبات رسانیده است که به برخی از آنها اشاره میشود.

••• خاصیت میکروب کشی:

ژل رویال به دلیل د اشتن اسید چرب غیر اشباع(HAD10)ضد باکتری های استافیلوکوکوس اورئوس،اشرشیاکلی،سالمونلا،تیفی(عامل حصبه)عمل میکند.

•••درمان عفونت های ویروسی که مجاری تنفسی را درگیر می کند اثر می گذارد.تحقیقات نشان داده است خاصیت آنتی بیوتیکی یک چهارم ژل رویال برابر است با پنی سیلین البته بدون هیچ عوارض جانبی.در ژل رویال پروتئین قوی میکروب کشی بنام (Riyalisin) وجود دارد که اثر قوی بر ضد باکتری های گرم مثبت دارد.

•••درمان و جلوگیری از آلزایمر،افزایش قدرت فکری

•••کاهش فشار خون

••• تصلب شرائین:

(سخت شدن سرخرگهای قلب) که با افزایش سن و افزایش کلسترول بالای خون در بدن انسان ایجاد می شود و (HAD10) موجود در ژل رویال با کاهش ذخیره کلسترول در دیواره سرخرگ باعث کاهش فشار خون میگردد بنابراین از بیماری تصلب شرائین پیشگیری میکند.

•••جوانی و شادابی پوست و ضد پیری

کلاژن ،لسیتین،تیامین و ویتامین های A,C,D,E موجود در ژل رویال برای پوست بسایر مفید است.

پروتئین رشته های کلاژن،موجب اتصال بافت به یکدیگر شده و از چروک خوردن پوست جلوگیری می کند همچنین طول عمر سلولها را نیز افزایش میدهد.و اثر ضد التهابی ژل رویال در روند بهبود زخمهای پوستی موثر است.

•••خاصیت ضد سرطانی

ماده (HAD10) به ژل رویال خاصیت ضد سرطانی بخشیده است.همچنین از طریق خاصیت ضد فعالیت استروژن این ژل مانع رشد سلولهای سرطانی در سرطان پستان میشود.

•••تقویت سیستم ایمنی بدن

این ماده بسیار مغذی تاثیر خوبی بر بهبود بیماران سرطانی بعد از پرتو درمانی و شیمی درمانی دارد و باعث سرعت افزایش گلبولهای سفید (WBC) در خون میشود.

بر اساس مشاهدات و تحقیقاتی که تاکنون به دست آمده و همچنین با عنایت به نظر گذشتگان ما در طب سنتی(Traditional Medicine) ژل رویال می تواند در تمامی سنین مصرف شود و به عنوان مکمل غذایی مناسب در رژیم غذایی قرار گیرد.البته این ماده اعجاب انگیز به دلیل خواص فوق العاده اش برای افراد بالای 50 سالگی به طور خاص توصیه میشود.

** دوستان عزیز، ژل رویال را می توانید به زودی با کیفیت فوق العاده از فروشگاه " جلوه های زیبایی و سلامت" با تحویل 24 ساعته تهیه نمایید. **

منبع:نشریه تخصصی طب سنتی

با آرزوی سلامتی برای همه شما عزیزان 3>

اگر مفید بود لطفا به اشتراک بگذارید.

بهترین گیاهان برای تقویت استخوان ها

جلوگیری از چین و چروک صورت با ماسک موز

موز به عنوان یک داروی ضد چروک ماده ای فوق العاده است. و می توانید به سادگی با کمی موز یک ماسک صورت تهیه کنید.

روش تهیه:

یک چهارم موز را در مقداری آب بخیسانید تا حالت خامه ای پیدا کند. سپس آنرا روی صورت خود بمالید و بگذارید به مدت 15 الی 20 دقیقه روی صورتتان بماند. بعد از این مدت می توانید صورت خود را با آب گرم بشورید. بلافاصله بعد از شستشو کمی آب سرد به صورت خود بزنید و صورت خود را خشک کنید.

شاد باشید. 

ترشی،افزایش دهنده اشتها

ترشی‌ها به دلیل عطر و طعم خاصی که دارند و تنوعی که در سفره غذا ایجاد می‌کنند، باعث افزایش اشتها می‌شوند بنابراین گنجاندن آنها در سفره غذایی افراد بدغذا می‌تواند مقاومت آنها را در برابر غذا خوردن از بین ببرد. اگر در رژیم غذایی کاهش وزن هستید، ترشی را فراموش کنید ...

خواص فوق العاده پیاز-با پیاز مهربانتر باشید

6 خاصیت فوق العاده ی پیاز را برای شما آماده کرده ایم، اگر اهل پیاز خوردن نیستید، باید دید بعد از مطالعه ی این مطلب، آیا هنوز هم سر حرف خود باقی خواهید ماند

1 - پیاز ضدانعقاد است

پیاز قرمز می‌تواند به حفظ کلسترول خوب کمک و از ابتلا به بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. محققان با انجام مطالعاتی روی حیوانات متوجه شدند مصرف پیاز قرمز بعد از 8 هفته می‌تواند میزان کلسترول بد را در بدن به میزان 20 درصد کاهش دهد اما در همین دوره زمانی، هیچ تغییری در میزان کلسترول‌های خوب بدن به وجود نمی‌آورد.

2 - پیاز ضد سرطان است

موسیر و انواع پیاز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی‌ برجسته‌، تاثیر ویژه‌ای بر کاهش پیشرفت سرطان کبد دارند و از رشد سلول‌های سرطانی پیشگیری می‌کنند. همچنین مصرف منظم پیاز به میزان 2 بار در هفته، به‌طور واضح خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کم می‌کند.

3 - پیاز خون‌ساز است

اسیدفولیک یا ویتامین 9 B یکی از ترکیبهای مورد نیاز مغز و تضمین‌کننده سلامت روان و احساس افراد است.

4 - پیاز استخوان ساز است

تراکم استخوان‌ها در زنانی که روزی یک پیاز مصرف می‌کنند، 5 درصد بیش از زنانی است که یک بار در ماه پیاز می‌خورند. از سوی دیگر، در زنانی که مرتب پیاز مصرف می‌‌کنند در مقایسه با زنانی که پیاز نمی‌خورند، احتمال شکستگی لگن 20 درصد کاهش می‌یابد.

5 - پیاز ضددرد است 

زنانی که رژیم‌غذایی غنی از منگنز دارند، کمتر دچار علایم نشانگان قبل از قاعدگی مثل دردهای شکمی یا بدخلقی می‌شوند زیرا پیاز یکی از منابع خوب منگنز به شمار می‌رود و این ماده معدنی مانند یک ضددرد عمل می‌کند.

6 - پیاز ضدفشارخون است

پیاز مانند سیب منبع بسیار خوب نوعی آنتی‌اکسیدان به نام کرکتین است. کرکتین تاثیر ویژه‌ای بر کاهش فشارخون دارد و از تخریب دیواره عروق پیشگیری می‌کند و به این ترتیب خطر بروز بیماری‌های قلبی- عروقی را کاهش می‌دهد

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

با دویدن خود را در برابر سرطان سینه واکسینه کنید

کاهش 40 درصدی مرگ ناشی از سرطان سینه در زنان با پیاده‌روی

تحقیقات علمی جدید در آمریکا نشان می‌دهد: انجام فعالیتهای ورزشی به طور منظم، باعث پیشگیری از مرگ زودرس زنان در اثر سرطان سینه می‌شود.

اگرچه تحقیقات درگذشته نیز نشان داده بود که فعالیت‌های ورزشی خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 25 درصد کاهش می‌دهد اما تحقیقات جدید در کالیفرنیا نیز حاکی از این است که پیاده‌روی یا دویدن خطر مرگ ناشی از سرطان سینه را تا 40 درصد در زنان کاهش می‌دهد.

پژوهشگران دانشگاه اورگان نرخ مرگ ومیر در اثر سرطان سینه را بین 80 هزار زن طی 11 سال بررسی کردند. در بین این زنان 33 هزار نفر پیاده‌روی سریع داشتند و 46 هزار نفر به طور منظم می‌دویدند.

هیچکدام از شرکت کنندگان در این پژوهش علمی قبل از آغاز تحقیقات به سرطان مبتلا نبودند و به طور منظم فعالیت‌های ورزشی و وزن خود را گزارش می‌کردند.

بر اساس نتایج این تحقیقات، زنانی‌که در هفته 2 ساعت و نیم ورزش سبک و یا یک ساعت ورزش سنگین انجام می‌دادند، 40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ در اثر سرطان سینه بودند.

زیبایی تان با شیر

برای اینکه پوست شما ملایم شود یک تکه پارچه پنبه ای را در شیر بخوابانید تا خوب خیس بخورد آنگاه آنرا روی صورت خود بکشید و بگذارید به مدت نیم ساعت روی پوستتان بماند. سپس صورت خود را با آب بشورید.

یک قاشق چای خوری نمک را در دو قاشق سوپ خوری شیر بریزید و به هم بزنید. هنگام خواب به صورت خود بمالید این کار پوست صورت شما را فوق العاده نرم و ملایم می کند.

برای روشن تر کردن پوست صورت دو عدد مغز بادام در داخل شیر بریزید و هنگام خواب به صورت خود بمالید.

برای کم کردن اثر لک های سفید و روشن پوست دو عدد دو عدد نخود را در شیر بخیسانید بهتر است نخود ها را بکوبید سپس آنرا از شب بگذارید تا صبح خوب خیس بخورد. صبح روز بعد آنرا صاف کنید و مقدار کمی پودر زرد چوبه و دو الی سه قطره آبلیمو به آن بیفزایید. آنگاه حاصل را به صورت خود بمالید و بگذارید به مدت نیم ساعت بماند. حال می توانید صورت خود را بشویید.

برای شفافیت پوست یک قاشق سوپ خوری شیر را با یک قاشق چایخوری هویج و یک قاشق چایخوری آب پرتقال و یک قاشق چایخوری عسل آب شده مخلوط کنید. آنها را روی صورت خود بمالید و بگذارید مدت 15 دقیقه در همین وضعیت بماند.

یکی دیگر از ماسک هایی که پوست را صاف و نرم می کند به این صورت تهیه می شود. یک قاشق چایخوری آب لیمو شیرین و یک قاشق چایخوری کوبیده مغز کدو را با نصف قاشق چایخوری خامه مخلوط کنید. در پایان چند قطره گلاب اضافه کنید. ماسک شما حاضر است. اکنون آن را روی صورت خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه در همین وضعیت بماند.

برای روشن تر شدن و شفافیت پوست و بهبود گردش خون در پوست به این روش عمل کنید. یک قاشق چایخوری نخود سبز کوبیده را در یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کرده و به شیر اضافه کنید. سپس آنرا به صورت خود بمالید. تا وقتی که در پوست خود احساس سفتی کنید بگذارید این ماسک روی صورت شما بماند. آنگاه صورت خود را پاک کنید.

برای نرم تر شدن پوست خشک و زبر دو قاشق چایخوری خامه ( سر شیر ) را با یک قاشق چایخوری روغن بادام و چند قطره گلاب مخلوط کنید. ماسک حاصل را به صورت خود بزنید و بگذارید به مدت نیم ساعت بماند سپس صورت خود را با آب بشویید.

در کنار استفاده از ماسک هایی که با شیر تهیه می شوند و اثر مثبت بر پوست شما دارد، با نوشیدن یک لیوان شیر در روز علاوه بر شفافیت صورت، سلامتی دندان، ناخن ها، مو ها و چشم های و در نتیجه زیبایی خود را تضمین کنید.