از افت انرژی در بعد از ظهر پیشگیری کنید

افت انرژی در بعد از ظهر، علامت ضعف عملکردی غده ی فوق کلیوی، ضعف سوخت و ساز کربوهیدرات ها و قند، و نبود غذاهای مغذی یا وجود غذاهای تهی از مواد مغذی است. از خوردن قند و شکر، کافئین و غذاهای لبنی در وعده ی ناهار خودداری کنید و به جای آنها از برنج سبوس دار حبوبات، سیب زمینی شیرین و دانه های آفتابگردان استفاده کنید. از دانه های جوانه زده به منظور کسب سریع انرژی و به عنوان میان وعده استفاده کنید. همچنین می توانید با مصرف ویتامین های گروه ب غدد فوق کلیوی خود را تقویت کنید. استفاده از مکمل های غذایی گروه ویتامینی ب در وعده ی ناهار می تواند مفید باشد. همچنین برای افزایش انرژی در بعد از ظهر، از یک فنجان آب داغ به همراه تنتورهای گیاهی مارچوبه و جنسینگ استفاده کنید. این ها منابع طبیعی ویتامین های گروه ب هستند.

ماسک صورت کاکائو و قهوه جوان کننده پوست صورت

قهوه و کاکائو جزو موادی هستند که اغلب برای درمان پوست و زیبایی استفاده می شود. کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان و قهوه نیز تاحدودی مانع از دست رفتن آب از نسوج بدن می گردد. هر دو ماده یک پوست معمولی مایل به چرب را تبدیل به یک پوست سالم و درخشنده میکنند، چه کسی چنین چیزی را دوست ندارد؟

بقیه در ادامه مطلب

3 دلیل برای اینکه از همین امروز شروع به دویدن کنید

دویدن فواید سلامتی بیشماری دارد که این ورزش را بین حرفه ای ها و غیر حرفه ای ها محبوب کرده است. دویدن نه تنها تاثیر مثبتی بر روی سلامتی بدن، ذهن و احساسات مردم دارد بلکه قطعا به ارتقای شخصیت هر فرد هم کمک می کند.

اگر شما حداقل 3 روز در هفته به ورزش و دویدن نمی پردازید 3دلیل زیر را با دقت مطالعه کنید  

بقیه در ادامه مطلب

 

◄◄آووکادو و خواص داروئی آن ...

موارد زیر تنها بخشی از خواص این میوه ی فوق العاده است :

1)جوشانده برگهای آووکادو قاعده آور است . 

2)آووکادو تقویت کننده معده است . 

3)نفخ و گاز معده را از بین می برد . 

4)برای درمان یرقان مفید است . 

5)چون آووکادو شکر و مواد نشاسته ای کمی دارد برای آنهایی که بیماری قند دارند نیز مناسب است . 

6)آووکادو تقویت کننده بدن است . 

7)آووکادو رشد بچه ها را جلو می اندازد زیرا درای مواد معدنی بسیاری است . 

8)آووکادو خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید از آو وکادو استفاده کنند . 

9)آووکادو بدن را قلیایی کرده و تمیز می کند . 

10)جوشانده برگهای آووکادو اسهال خونی را برطرف می کند . 

11)برای دوره نقاهت به مریض آووکادو بدهید . ضعف عمومی را برطرف می کند . 

12)خستگی را برطرف می کند . 

13)ناراحتی روده و معده را معالجه می کند . 

14)بیخوابی را درمان می کند زیرا درای تریپتوفان است . اگر به کم خونی دچار هستید حتما با شام خود آووکادو بخورید . 

بقیه در ادامه مطلب

◄◄6 دلیل برای آنکه از خوردن صبحانه فرار نکنید!►►

همه ی ما می دونیم یا شنیدیم که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در روزه ولی با این حال خیلی از ما بخاطر مشغله ای که اول صبح داریم برای اینکه زود به محل کارمون برسیم از خوردن این وعده طفره می ریم و یا اونقدر که باید بهش اهمیت نمی دیم. درحالیکه همین وعده ی غذایی می تونه بازده کار ما رو چندین برابر کنه. اگر تا امروز به این موضوع اهمیت نمی دادین، پیشنهاد می کنم ادامه ی مطلب رو بخونید. 

مزایایی که با خوردن یک صبحانه ی مناسب می تونید ازش بهره مند بشید :

1) بیشترین سطح انرژی در طول روز

اگر در اول صبح احساس کسل بودن می کنید، یک وعده ی مغذی صبحانه می تونه بیشترین انرژی رو برای طول روز در اختیارتون بذاره.، ویتامین C، ویتامین D و فیبرها تنها بخشی از هزاران مواد غذایی هست که می تونه سطح انرژیتون رو افزایش بده. نان تست و تخم مرغ و یک پرتغال یا یک لیوان آب پرتغال طبیعی می تونه نمونه ی یک صبحانه ی پر انرژی باشه.

بقیه در ادامه مطلب

رادیکال آزاد چیست؟

رادیکال آزاد چیست؟

برای اینکه به اهمیت آنتی اکسیدان ها پی برد لازم است که شناخت خوبی از رادیکال های آزاد داشت.

برای اینکه بهتر رادیکال های آزاد را بشناسیم باید کمی بیشتر با سلول ها آشنا شویم. جایی که در حقیقت خط مقدم نبرد بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در هر لحظه است.

مانند هر چیز دیگری در جهان سلول ها نیز از اتم ها ساخته شده اند. هر اتم از یک هسته در مرکز و تعدادی الکترون در اطراف آن تشکیل شده است.

دو یا چند اتم می توانند با هم ترکیب شوند و با اشتراک گذاشتن الکترون هایشان تشکیل یک مولکول را بدهند. در فرآیند تولید انرژی در بدن که در واقع یک فرآیند اکسید شدن بیولوژیکی است، الکترون ها از یک مولکول اکسیژن به مولکولی دیگر منتقل می شوند.

اما گاهی یک الکترون از این چرخه می گریزد و همین الکترون فراری است که رادیکال آزاد نامیده می شود. 

رادیکال های آزاد با سرعتی باور نکردنی در هر لحظه در بدن ما تولید می شوند و اگر با همان سرعت به دام افتاده نشوند می توانند به شدت مشکل زا باشند. در ادامه با برخی از این تاثیرات منفی به طور خلاصه آشنا شوید.

رادیکال آزاد میتواند به چربی های بدن حمله کند ، غشاء سلولی را پاره کند و یا مواد سمی را به بافت های دور خود انتشار دهد . این تخریبهای غیرقابل جبران ، منجر به تغییر عملکرد سلولی و یا مرگ سلولی میشود .

در تصویرمی توانید نحوه عملکرد آنتی اکسیدان در مقابل رادیکال آزاد را می بینید .

با تغییر روش زندگی به شهرنشینی و همچنین پیشرفت تکنولوژیکی ، میزان زیادی آلودگی همچون آلودگی هوا و آلودگی های الکترومغناطیسی محیط و عوامل استرس ‌زا ، باعث بوجود آمدن رادیکال‌های آزاد بسیار زیادی در بدن ما شده است و از این رو می توان رادیکال های آزاد را سر منشأ بسیاری از بیماریها مانند:

سرطان، پیری پوست ،

مشکلات قلبی ، 

کاهش سیستم ایمنی بدن ، 

اختلالات عصبی ، از کار افتادن عضلات ،

دیابت و انواع بیماریها دانست .

منابع تولید رادیکالهای آزاد را درشکل نیز می توانید مشاهده کنید. 

***بهترین راه مقابله با رادیکال های آزاد***

بهترین راه مقابله با رادیکال های آزاد مصرف کافی مواد 

ضداکسیداسیون است . این مواد آنتی اکسیدان از اکسیده شدن مواد و تولید رادیکال های آزاد در بدن در حد بسیار زیادی جلوگیری می کنند .

آنتی‌اکسیدان‌ها دارای الکترون اضافی و بار الکترونیکی منفی هستند ؛ بنابراین می‌توانند اثر مخرب رادیکال‌های آزاد را در بدن خنثی کنند. این مواد با دادن الکترون به رادیکال‌های آزاد ، از تخریب سلول‌های بدن جلوگیری می‌کنند و نقش بسیار مفیدی در احیا مجدد سلامتی بدن ایفا می‌کنند .

پس نتیجه می گیریم نقش آنتی اکسیدان ها در بدن بسیار مهم می باشند و ما باید در زندگی روزمره خود از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان حتما استفاده کنیم همچنین استفاده از مکمل های گیاهی و مورد تایید نیز نقش به سزایی در تامین سلامتی دارد و متخصصان در این مورد استفاده از اینگونه مکمل ها را نیز توصیه می کنند. 

برگرفته از:

Nutrition Journal

عوارض لامپهای کم مصرف

تحقیقات نشان می دهد که استفاده از لامپهای کم مصرف باعث بروز بیماریهای روحی و روانی وهمچنین سرطان سینه و پروستات در افراد می شود.

لامپهای موجود در بازار که برای مصارف خانگی به کار می روند به دو دسته مهتابی (فلورسنت) و آفتابی تقسیم می شوند. در بین این دو لامپ که تا چند وقت پیش به طور فراوان استفاده می شد لامپهای دیگری به نام کم مصرف به بازار عرضه شد که به خاطر مصرف کم مورد استقبال قرار گرفت .

متاسفانه اینگونه لامپها علاوه بر مشکلات فنی مانند تاخیر در روشن شدن بعد از زدن کلید ، انتشار گاز گلخانه ای، کاهش قدرت نوردهی با گذشت زمان، ایجاد رنگ پریدگی در وسایلی که حساس به اشعه یو وی هستند مثل پارچه و فرش و ... برای سلامتی انسانها بدلیل انتشار اشعه ماورای بنفش عوارض روحی و روانی ایجاد می کنند .

عوارض روحی و روانی لامپهای کم مصرف عبارتند از افسردگی، احساس خستگی و به خاطر کاهش ملاتونین باعث بروز سرطانهای سینه و پروستات می شود.

لامپ های کم مصرف دارای مرکوری یا جیوه هستند که این عناصر احتمال ابتلا به سرطان در افراد را به شدت افزایش می دهد. تحقیقات جدید در مورد لامپ های کم مصرف نشان دهنده ی این موضوع است که این لامپ ها اشعه ی ماورا بنفش ساطع می کنند. این اشعه ها تا حدی قوی هستند که می توانند سلول های پوست شما را از بین برده و در نهایت فرد مبتلا به سرطان پوست می شود. 

خالی از لطف نیست تا این موضوع را به نقل از تابناک با هم مطالعه کنیم

***

استفاده از لامپ های کم مصرف اختصاص به ایران ندارد و در بسیاری از کشورهای جهان تبلیغ برای استفاده از این لامپ ها روزافزون است. با یک داروساز ایرانی مقیم کانادا موضوع را مطرح می کنیم و وی در پاسخ به این سوال که در کانادا وضعیت استفاده از این لامپ ها چگونه است، می گوید: در آمریکای شمالی و کانادا نیز بحث صرفه جویی انرژی از اولویت ها است و از این رو استفاده از این لامپ ها و وسایل برقی کم مصرف تبلیغ می شود در این جا نیز توصیه می شود که ضمن جایگزین کردن لامپ های کم مصرف با لامپ های رشته ای و استفاده ترکیبی از آن، مضرات احتمالی را به حداقل برسانیم.

یک شهروند آمریکایی نیز از استفاده گسترده از این لامپ ها در آمریکا به ما می گوید: تقریبا استفاده از لامپ های رشته ای در ایالات متحده آمریکا منسوخ شده با این حال هرازگاهی اخباری درباره آسیب های ناشی از لامپ های کم مصرف منتشر می شود که البته تاثیر قابل توجهی در میزان مصرف ندارد.

***

حال تصمیم با شماست، کاری که می توان کرد حداقل کردن استفاده از لامپ های کم مصرف یا استفاده ی همراه با لامپ های رشته ای است. جایگزینی با لامپ های LED نیز یکی دیگر از راه های معرفی شده است، اما هزینه ی این لامپ ها بسیار بالاتر از سایر موارد مطرح شده است. لطفا لطفا لطفا طولانی مدت در معرض نور این لامپ ها نباشید ...

درمان کم کاری تیروئید

غده ی تیروئید با تنظیم تولید انرژی و مصرف اکسیژن، سوخت و ساز کل بدن را تنظیم می کند. تنش و اضطراب مداوم تاثیر نامطلوبی در عملکرد تیروئید می گذارد. تحریک بیش از حد تیروئید، بر اثر مصرف شکر، قهوه و الکل، این غده را دچار خستگی مفرط می کند که این باعث اضافه وزن می شود (به ویژه اطراف شکم، ران و بالای پاها). بسیار سخت می توان این وضعیت را تغییر داد. 

اما راه حل هایی نیز برای برون رفت از این ماجرا وجود دارد، 

* کتانجک، سوپر غذای سبز، یکی از گیاهان مفید برای درمان کم کاری تیرویید است. مصرف مواد سرشار از ید که سوخت و ساز را تقویت می کنند نیز پیشنهاد می شود. (در یک پست اختصاصی امروز، گیاه کتانجک را به شما معرفی خواهیم کرد، در صورت تمایل به اطلاع رسانی به شما، عدد 1 را کامنت کنید.)

* غذاهای تیروزین دار مانند دانه های کدو تنبل، آووکادو و بادام بخرید تا سوخت و ساز شما تقویت شود.

* اگر به سختی می توانید جلوی خوردن را بگیرید از مکمل تیروزین استفاده کنید، روزی چهار بار و هر بار 500 میلی گرم، به همراه تیروزین از مکمل روی نیز استفاده کنید تا اشتهایتان مهار شود.

اگر به دنبال این هستید که بدانید که آیا مشکلات خفیف تیروئید دارید، می توانید با استفاده از روش های بالا تیروئید خود را تقویت کنید، در اثر مشاهده ی بهبود عملکرد این غده، در مورد مشکلات خفیف تیروئید خود، نتایج را به دکتر مشاور خود گزارش دهید، اگر هم هنوز تیروئید خود را تست نکرده اید، می توانید از لینکی که در کامنت قرار داده شده است، تیروئید خود را تست کنید.

خواص فوق العاده کتانجک

کتانجک رایج‌ترین علف دریایی است که در اقیانوس یافت می‌شود. این گیاه به علت خواص فوق العاده ای که دارد در بین متخصصین به سوپرغذای سبز معروف شده است.

ویژگی‌های گیاه کتانجک : ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد تومور، ادرارآور، نرم کننده، تقویت ‌کننده غدد درون ریز، خلط‌آور، مغذی 

کاربرد داخلی گیاه کتانجک : سرطان سینه، کاندیدا، نقاهت، سرفه، بزرگی لنف، خستگی، گواتر، فلزات سنگین، عدم توازن هورمونی، پایین بودن فشارخون، کم کاری تیروئید، چاقی، روماتیسم، تومور 

نحوه کاربرد داخلی گیاه کتانجک : چای، تنتور، کپسول 

این گیاه به دفع مواد مخدر، مواد شیمیایی، فلزات سنگین و استرونیوم ۹۰ از بدن کمک می‌کند. همچنین باعث می‌شود افراد دارای فشارخون پایین به شرایط عادی برگردند. از آن جا که گیاه کتانجک متابولیسم کند و تنبل را فعال می‌سازد، می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن مصرف شود. کتانجک اثر نرم کننده و تخلیه کننده بر روی بدن دارد و در صورت بزرگ شدن غدد لنفاوی و تومور استفاده می‌شود. گیاه کتانجک برای پیش‌گیری از سرطان سینه داروی مناسبی است. 

کاربرد موضعی گیاه کتانجک : آرتروز، سلولیت، چاقی 

کاربرد گیاه کتانجک در آشپزی: کتانجک طعمی شور داشته و حاوی مواد معدنی است. به همین خاطر به صورت خام خورده شده یا همراه با سوپ و حبوبات طبخ می‌شود. این گیاه را به لوبیا و باقالا اضافه می‌کنند تا هضم آن‌ها آسان‌تر شود. همچنین به عنوان ادویه شور به غذاها اضافه می‌شود. 

نکات لازم هنگام مصرف گیاه کتانجک : گیاه کتانجک حاوی مواد فیبری تحریک کننده است. افراد ضعیف و سرماخورده نباید از آن استفاده کنند. مصرف بیش از حد آن باعث بروز علائمی شبیه گواتر می‌شود.

خواص آب

ماکزیمم تاثیر نوشیدن آب بر روی بدن در زمان های خاصی صورت می گیرد:

نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب – باعث فعال شدن ارگان های داخلی بدن می شود.

نوشیدن یک لیوان آب، 30 دقیقه قبل از وعده های غذایی – به هضم غذا کمک می کند.

نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام – باعث کاهش فشار خون می شود.

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب، به سلامت قلب و کاهش حمله ی قلبی کمک می کند.