آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟

اگر لاغر اندام هستید، تقویت ماهیچه‌های باسن (ماهیچه‌های سرینی)، با تمرینات اسکات باعث بالا کشیده شدن و بزرگ‌تر شدن باسن‌تان می‌شود. عضلات باسن، شامل عضلات سرین بزرگ، متوسط و کوچک است. بزرگترین عضله در بدن، یعنی عضله‌ی سرین بزرگ، نقش مهمی در شکل ظاهری باسن شما دارد.

روش درست انجام اسکات

انجام تمرین اسکات به شکل صحیح، بیشترین تاثیر را در تقویت عضلات سرینی شما دارد. در حالیکه پاهایتان را کمی بیشتر از عرض لگن تان باز کرده‌اید بایستید. باید عضلات باسن‌تان را بکار بگیرید، عضلات شکمتان را به سمت ستون فقرات بکشید، و تیغه‌ی شانه‌هایتان را هم به سمت عقب متمایل کنید.

پاهایتان را از زانو بشکنید و لگن‌تان را به عقب ببرید. اجازه دهید که نیم تنه‌تان کمی به سمت جلو متمایل باشد. هنگامیکه ران‌های شما با زمین موازی شد، دیگر پایین‌تر نروید. پشتتان را صاف نگاه دارید و زانوهایتان را عقب تر از انگشتان پاهایتان نیاورید. برای یک لحظه این حالت انقباض عضلات را تحمل کنید و سپس با فشار آوردن روی پاهایتان، و نه کمرتان، بلند شوید.

ملاحظات

اضافه کردن مقاومت به حرکت اسکات، باعث می‌شود عضلات باسن زودتر خسته شوند. دمبل‌ها، هالترها، دستگاه سیم‌کش، طناب‌های کشی، وزنه‌های کتل بل، و توپ‌های یوگا، نمونه‌هایی از مقاومت هستند.

بهرصورت با وجود مقاومت هم، باید بتوانید سه ست ۸ تا ۱۲ تایی را به درستی انجام دهید. تمرینات اسکات را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و بین هر جلسه‌ی تمرینی ۴۸ ساعت فاصله بیندازید تا بدنتان ریکاوری شود.

خرید محصول دستگاه ورزشی ریووفلکس اکستریم :

وسیله ای مناسب برای انجام حرکات کششی سبک و قابل حمل دارای دسته های کشی با مقاومت بالا

59,000تومان

خرید پستی

کش ورزشی ریوو فلکس اکستریم Revoflex Xtreme  یک کش ورزشی فوق العاده می باشد که توسط آن می توانید تمامی حرکات کششی که مختص تمامی اعضای بدن میباشد را کاملا آسان انجام دهید. یکی از ویژگیهای این کش فرم دمبلی شکل در دو سر آن است که میتوانید حرکات سرشانه,بازو و ... را با آن انجام دهید.

با کش ورزشی ریوو فلکس اکستریم Revoflex Xtreme شما می توانید 44 تمرین مختلف در 6 سطح آموزشی ارائه دهید. همچنین کش ورزشی ریوو فلکس اکستریم باعث کشش قفسه سینه، پشت، بازوها، شانه ها و عضلات شکم در یک حرکت می شود. بنابراین شما می توانید بدن خود را به سرعت، به راحتی و بدون زحمت شکل داده و به فرم دلخواه خود در بیاورید. جمع و جور بودن این کش باعث شده که شما بتوانید به راحتی به هر مکانی  که شما مایل هستید آن را برده و از آن استفاده کنید.

کش ورزشی ریوو فلکس اکستریم :

• وسیله ای مناسب برای انجام حرکات کششی
• سبک و قابل حمل
• دارای دسته های کشی با مقاومت بالا
• استفاده ی آسان
• انجام ده ها حرکت ورزشی جهت تناسب اندام ، لاغری چربیهای شکم، پهلو ها
• وسیله ای برای سفت شدن بازوها، تقویت ماهیچه های قفسه سینه

دستگاه لاغری ریووفلکس اکستریم یک وسیله کاملا مناسب برای یک تمرین کامل در منزل و همچنین سوزاندن چربی است.با دستگاه لاغری ریووفلکس اکستریم شما قادر خواهید بود حرکات کششی مخصوص دستها و پاها را بر روی آن به آسانی انجام داده و از ورزش کردن نهایت لذت را ببرید.حرکاتی که با دستگاه لاغری ریووفلکس اکستریم میتوانید انجام دهید کاملا موثر بوده و برای چربی سوزی و انعطاف پذیری بسیار مفید است.تمامی حرکات این دستگاه منحصر به فرد به شما کمک میکند به آسانی و عدم خستگی زیاد زمانی را به فعالیت بپردازید.

با ریووفلکس اکستریم اکثر نقاط بدن خود از جمله عضلات بالا و پایین شکم،پهلو،بازو،پشت بازو،عضلات سینه و ران را تمرین دهید و اندامی متناسب،خوش فرم و لاغر داشته باشید.

آیا با فشار آوردن و دراز و نشست میتوان اندامی ایده آل داشت؟
آیا با ورزش در یک باشگاه ورزشی و صرف ساعتها از وقت خود میتوان تناسب اندام داشت؟

فقط با ریووفلکس اکستریم revoflex xtreme میتوان تمام این عوامل تناسب اندام را باهم داشت.
با ریووفلکس اکستریم revoflex xtreme می توانید جذابیت و هیکل عضلانی داشته باشید.
این دستگاه اختراع انجمن ورزش و تجهیزات تناسب اندام ترکیه است.

 فقط با این دستگاه میتوان به راحتی و بدون بازگشت و با صرف زمانی اندک و بدون هزینه های گزاف اندامی ایده آل داشت.با صرف 5 دقیقه زمان در روز و با دستگاه ورزشی ریووفلکس اکستریم میتوانید با سهولت و تلاش کمتر تناسب اندام داشته باشید.

خرید محصول دستگاه ورزشی ریووفلکس اکستریم :

برای خرید پس از کلیک روی دکمه خرید کالا و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

59,000تومان

خرید پستی